التعاطف مع الذات

التعاطف مع الذات والدورة الشهرية

قد ترافق الدورة تغيرات جسدية وعاطفية صعبة أحيانًا. يساعد التعاطف مع الذات على التعامل مع هذه الفترات بلطف وتفهم.

ما هو التعاطف مع الذات؟

يعني: - معاملة نفسك بلطف عند مواجهة الألم أو التحديات، - الاعتراف بالمشاعر دون لوم، - تذكّر أن الصعوبات جزء طبيعي من الحياة.

لماذا هو مهم؟

يساعد على: - تقليل التوتر والقلق، - التعامل بشكل أفضل مع الحزن أو الانفعال، - اتخاذ قرارات صحية مثل الراحة والاستماع لاحتياجات الجسم.

كيف تمارسينه؟

- التحدث مع نفسك بإيجابية، - تقبل المشاعر بدل تجاهلها، - تخصيص وقت للراحة، - تذكّر أنك لست وحدك، - ممارسة ذلك بانتظام حتى لبضع دقائق يوميًا.